ننتظر تسجيلك هـنـا

التميز خلال 24 ساعة
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم   الموضوع النشط هذا اليوم   المشرف المميزلهذا اليوم    المشرفة المميزه 

اشترك وقدم وتجد مايسرك
بقلم : شمـ العز ـوووخ
قريبا

العودة   منتديات انا شموخ العز > ๑ஐ◄▓▒-->شموخ الغذاء والصحه والثقافة الاجتماعيه<--▒▓► > علم النفس وتطوير الذات
علم النفس وتطوير الذات مواضيع علم النفس بأنواعها ، لمحة تعريفية بعلم النفس ، تحليل شخصيات ، قصص النجاحات وكيف تبدأ من الصفر

عدد المعجبين1الاعجاب

إضافة رد
 
اضافة اسهم .. أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-21-2013, 05:25 PM   #1



اميرة الاشواق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3943
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 02-16-2013 (09:30 AM)
 المشاركات : 62 [ + ]
المواضيع: 54
مشاركات: 8
 التقييم :  14
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  اميرة الاشواق عضو جديد

لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي تقدير الذات


طرق تنمية تقدير الذات:

يؤثر تقديرك لذاتك في أسلوب حياتك،
وطريقة تفكيرك، وفي عملك،
وفي مشاعرك نحو الآخرين،
وفي نجاحك وإنجاز أهدافك في الحياة ،
فمع احترامك وتقديرك لذاتك تزداد الفاعلية والإنتاجية،
فلا تجعل إخفاقات الماضي تؤثر عليك فتقودك للوراء أو تقيدك عن السير قدما،
أنس عثرات الماضي وأجعل ماضيك سراج يمدك بالتجارب والخبرة في كيفية التعامل مع القضايا والأحداث،
إذ يعتمد مستوى تقديرك لذاتك على تجاربك الفردية .
وهذه بعض الطرق الفعالة والتي تساعدنا على بناء أنفسنا إذا نحن استخدمناها.
ومن المهم أن نعرف أننا نستطيع أن نختار الطريق الذي نشعر معه بالثقة ونستطيع من خلاله أن نعبر عن ذاتنا والذي بُنيته وأسه مشاعرنا.

لمن أراد أن يحسن صورته الذاتية أن يكون مدرك لوضعه الحالي وعلاقته بنفسه ورؤيته لنفسه،
فأجعل لك عادة وهي الملاحظة المنتظمة مع نفسك وأنظر كيف تنظر إليها دائماً من وقت لآخر.
فالأشخاص الذين يزدرون أنفسهم عليهم أن يتعهدوا أنفسهم من وقت لآخر وأن يغيروا نظرتهم السودائية نحو أنفسهم،
وهنا يتحتم عليهم أن يتزودوا بالعلم والمهارة اللازمة ليتقدموا إلى الأمام.
فمعظم الأشخاص من غير شعور يتبعون المخطوطات التي كتبت في عهد الطفولة بدون تحليل أو تحدي.
إن أرادوا التغير عليهم أن يمزقوا هذه الموروثات السلبية،
ويزيلوا ما علق في أذهانهم من ترسبات الطفولة والتي تؤسس عدم احترام النفس واستحقار الذات،
لا بد من إظهار التحدي لهذه الأساطير المورثة التي مجدت الخوف،
وعظمت الآخرين لدرجة استحقار الذات وجعلتنا سلبيين منزوعي الإرادة.
· لا بد أن نضع هناك خطوط زمنية في حياتنا، ونقاط انتقالية معروفة،
وعلامات واضحة لتقييم مسيرتنا في تطوير ذواتنا،
عند هذه النقاط نلحظ هل نحن إيجابيين أم سلبيين،
هذه المعلومات التي نتلقفها ونحملها بين جوانح أنفسنا هل تعطينا تصور واضح عن حقيقة أنفسنا،
إن المأساة الحقيقة للذين يزدرون أنفسهم هو جهلهم بحقيقة أنفسهم، فهم لا يعرفون قدراتهم،
ولا يدركون أبعاد إمكانياتهم. وكثير من هؤلاء من يصاب بالذهول والدهشة عند حصول بعض المعرفة عن نفسه وعن الإمكانيات والقدرات التي يملكها.
إننا لا بد أن نحاول اكتشاف أنفسنا ونعرف حقيقتها حتى نحكم عليها فكما قيل الحكم على الشيء فرع عن تصوره،
فإذا جهلنا أنفسنا فلا بد أن تكون أحكامنا على ذواتنا خاطئة، وتصرفاتنا وسلوكنا مع أنفسنا غير صائبة وهنا يكون الظلم لهذه النفس التي هي أمانة عندك.

اكتب ما تريد تحقيقه ،وضع الأهداف لتحقيق ما دونت ،
واجعل هنا وقت كاف لتحقيق هذه الأهداف ،
وهنا ملحظ ضروري لابد من ذكره وهو الحذر من التثبيط واليأس عند الإخفاق في محاولة تحقيق الأهداف ،
فلا شك إن الإنجازات الرائعة سبقها اخفقات عديدة ،
فقط استمر لتحقيق هدفك مع معاودة الكرة عند حدوث الفشل ،استعن بالله ولا تعجز ،
فالعجز والخور ليست من صفات النفوس الأبية ذات الهمم العالية .
المراجعة المستمرة للوسائل المستخدمة لتحقيق هذا الأهداف ،
فهل هذه الوسائل مناسبة وملائمة لإنجاز الهدف ؟ أعد مراجعة أهدافك من فترة إلى أخرى لترى هل حقاً يمكن إنجازها ،
أما أنها غير منطقية وغير واقعية ،
أو لا يمكن تحقيقها في الوقت الحاضر فترجى إلى وقت لاحق ،
يمكنك عرض أهدافك على أحد المقربين لديك والذي تثق في مصداقيته وعلميته فتطلب منه المشاركة في كيفية تحقيق هذه الأهداف ،
الاستفادة من تجارب الآخرين توفر لك الوقت والجهد .
وهنا لا تنس أن تكافئ نفسك عند تحقيق هدف معين ،
وأكبر مكافئة تمنحها لنفسك هي الثقة بأنك قادر على الإنجاز وتحقيق أشياء جيدة ،
أجعل تحقيق هذا الهدف يزيدك ثقة بنفسك .
اكتشف اللحظات الإيجابية ،
اقض بعض الوقت مع نفسك في التركيز فيما لديك وفيما أنجزت ،
وليس فيما تريد أو فيما تفكر أن تنجزه أو تفعله . افتخر بنفسك عندما ترى إنجازاتك ،
واحذر من الغرور والكبر ،
افتخر بنفسك بالقدر الذي يجعلك تقدر وتحترم ذاتك ،
وبالقدر الذي يمنحك المضي قدماً لتحقيق أهدافك ؛
بقدر ما تستطيع أحرص على استغلال الظروف الإيجابية ؛
فاستغلالك للأوقات الإيجابية تمنحك طاقة للقضاء على الأوقات السلبية أو غير المنتجة في حياتك .

كن مشاركاً فعالاً ،

فالنشاط العملي ضروري جداً لبناء الذات،
والاتصال بالآخرين عامل أساسي لتطوير النفس وإكسابها الثقة،
فالمشاركة مع الآخرين قضية أساسية لتكامل الذات،
وهي كالرياضة للجسم ،
فعند ممارسة الرياضة فإن الجسم ينتج كيمائيات ،
ويطلق هرمونات تساعد على ارتياح وهدوء العقل ،
كذلك الممارسة الفعالة مع الآخرين ومشاركتهم أعمالهم تمنح النفس الارتياح ،
والشعور بالرضا .
هنا لا بد أن تكون المشاركة مع أناس فعّالين نشيطين ،
يملكون الإيجابية مع ذواتهم ،
قادرين على منحك الثقة بذاتك واستنهاض الإيجابيات لديك،
فمعاشرة الكسالى والخاملين يكسب المرء الخمول والكسل.
والطباع تنتقل بين الناس عن طريق المباشرة والخلطة فإن أردت أن تكون فعّال ،
فأبحث عن ذوي الهمم العالية وأحرص على معاشرتهم فلعلك تكتسب من صفاتهم.
كن إيجابي مع نفسك وحول نفسك ،
كل تفكير سلبي عن نفسك مباشرة استبدله بشيء إيجابي لديك .
إن الذين يعانون من ازدراء ذواتهم دائماً تذهب أفكارهم إلى سلبياتهم ويغفلون أو يتناسون عن إيجابياتهم ،
فيحطمون أنفسهم ويقضون على قدراتهم وطاقاتهم .
ولا يخلو إنسان من إيجابيات وسلبيات فالكمال لله ـ عز وجل ـ ،
ولكن يظل هناك السعي الدؤوب والمستمر للوصول أو الاقتراب من الكمال البشري .
والنظرة السلبية الدائمة للنفس تحول دون الوصول إلى الكمال البشري ،
فهي تشعر بعدم القدرة ـ وإن بذل ما بذل ـ
فيتولد لديه اليأس وبالتالي يتخلى عن بناء ذاته ؛
وهذا مزلق خطير .
أعمل ما تحب وأحب ما تعمل،
اكتشف ما تريد عمله ،
وأعمل ما ترغبه نفسك وليس ما يرغبه الآخرون .
إن الغالب في العمل الذي تؤديه عن حب هو العمل الذي ينجز ويتم ،
وثق تماماً عندما تعمل عملاً بدون حب ورغبة أن هذا العمل وإن أنجزته فلن يكون فيه إبداع.
وإذا لم تكن قادراً على اكتشاف ما تريد أن تعمله ،
أو لا تستطيع عمل ما تحبه ،
فاعمل ما بيدك الآن برغبة ومتعة ،
أزرع هذه الرغبة والمتعة في عملك حتى تطرد الملل والسآمة وتشعر بالارتياح .
اعمل ما تقول إنك ستعمله ،
فمن الأمور الأساسية لقيمة الإنسان واحترامه لذاته هو احترام كلماته ،
والوفاء بعهده . ع
ندما تقول إنك سوف تعمل أمراً فأعمله .
إذا كنت حقاً تقدر قيمتك الذاتية فإنك لا تستطيع أن تتفوه بهذه الكلمة وتلتزم أمراً وأنت تعرف في قرارة نفسك أنك لن تستطيع عمل ذلك.
إذا رغبت أن تخبر شخص ما بأنك ستؤدي عملاً ما فكن واثقاً بأن لديك الوقت الكافي ،
والإمكانات والمصادر لعمل ذلك .
كن أنت ولا تكن غيرك، فليس هناك شخصين متشابهين في كل شيء،
أفتخر بذاتك فليس أحد لديه كل ما لديك من صفات ومعاني،
عش حياتك باحترام وتقدير فأنت تملك شخصية فريدة.
انظر إلى نفسك بصورة إيجابية،
تأمل الصفات الإيجابية التي تملكها فأنت قد تكون صالحاً صادقاً محباً للخير وتفعل الخير...
ابحث عن الإيجابيات التي لديك وتمسك بها.
كن على الوقت في كل شيء،
فعندما يكون هذا سلوك دائم في حياتك،
تكن ذو شخصية مميزة، ويرى الناس أنك صادقاً في وقتك،
حريصاً كل الحرص على تقدير القيمة الزمنية، حينئذ يبدأ الناس يثقون فيك ويكونون أكثر اطمئنانا في تعاملهم معك .
قد يبدو لك الأمر ليس بالشيء الكبير؛
لكنه أساسي لكي تبدو قديراً في أعين الآخرين.
اتخذ مسؤولياتك ،
الشعور بالمسؤولية في الأمور الصغيرة يمكنك بتحمل المسؤولية في القضايا الكبيرة .
أشعر بالمسؤولية ولو مع نفسك فإن هذا يمكنك من النجاح ،
وهذه أولويات سلم النجاح .
لا تنظر إلى الآخرين كيف تخلو عن مسؤولياتهم ،
فهذه سلبية لا تتبع ،
كن شجاعاً مع نفسك فليس أحد مسئول عن خطئك أو إخفاقك ؛
فلا تلم الآخرين بأنهم لم يحملوك المسؤولية ،
فالمسؤولية تؤخذ ولا تطلب .
حاول عمل أشياء جديدة ودع لنفسك أن تخطئ.
أنشئ توقعات واقعية عن نفسك، وجزء أهدافك الكبيرة إلى أجزاء صغيرة .
أمنح الدعم للآخرين وتعلم كيف تتقبل الدعم منهم .
دع لنسفك الحرية في الاختبار والحركة والنمو والنجاح



jr]dv hg`hj

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Musician hala نالت اعجاب.
عرض البوم صور اميرة الاشواق   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2013, 05:59 PM   #2




الصورة الرمزية Musician hala
Musician hala متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : يوم أمس (11:37 PM)
 المشاركات : 48,091 [ + ]
المواضيع: 2980
مشاركات: 45111
 التقييم :  6795
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute Musician hala has a reputation beyond repute

لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي رد: تقدير الذات

طرح غايه في الجمال
سلمت اناملك ع الانتقاء
ربي يعطيك العافيه ياقلبي..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور Musician hala   رد مع اقتباس
قديم 01-21-2013, 06:01 PM   #3



الصورة الرمزية احساس المحبه
احساس المحبه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3114
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 04-13-2014 (02:46 AM)
 المشاركات : 2,781 [ + ]
المواضيع: 311
مشاركات: 2470
 التقييم :  973
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold احساس المحبه is a splendid one to behold

لوني المفضل : Crimson

افتراضي رد: تقدير الذات

طرح رائع

تسلم يدك

وشكرالك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور احساس المحبه   رد مع اقتباس
قديم 01-22-2013, 04:55 AM   #4



الصورة الرمزية الحالمة
الحالمة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1102
 تاريخ التسجيل :  Jan 2012
 أخر زيارة : 05-13-2013 (04:54 AM)
 المشاركات : 14,912 [ + ]
المواضيع: 827
مشاركات: 14085
 التقييم :  3390
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute الحالمة has a reputation beyond repute

لوني المفضل : Darkred

افتراضي رد: تقدير الذات

أشكرك على الطرح الهادف ,,

لاهنتي

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور الحالمة   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2013, 08:26 PM   #5



الصورة الرمزية ملكة بكبريائي
ملكة بكبريائي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2526
 تاريخ التسجيل :  Feb 2012
 أخر زيارة : 11-22-2013 (06:41 PM)
 المشاركات : 13,881 [ + ]
المواضيع: 403
مشاركات: 13478
 التقييم :  624
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  ملكة بكبريائي is a name known to all ملكة بكبريائي is a name known to all ملكة بكبريائي is a name known to all ملكة بكبريائي is a name known to all ملكة بكبريائي is a name known to all ملكة بكبريائي is a name known to all

لوني المفضل : Darkgreen

افتراضي رد: تقدير الذات

جزاك الله كل خير بكل ما تطرحه هنا فى هذا الصرح العظيم وربنا يكتبه لك فى ميزان حسناتك

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مع خالص أحترامى وتقديرى

وأقدم خالص تحياتى وتقديرى لك

بعدد ما خطــه القلم من كلمات

وحوته الصفحات من عبارات

أشــكر لك تميزك وروعة حضورك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور ملكة بكبريائي   رد مع اقتباس
قديم 03-13-2013, 09:33 PM   #6



الصورة الرمزية أريج الشوق
أريج الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 108
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 12-27-2013 (02:33 PM)
 المشاركات : 36,640 [ + ]
المواضيع: 1741
مشاركات: 34899
 التقييم :  8932
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute أريج الشوق has a reputation beyond repute

لوني المفضل : Firebrick

افتراضي رد: تقدير الذات

يعطيك الف عافية ويسلم الايادي
موضوع رائع يسلمؤؤ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور أريج الشوق   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2013, 01:16 AM   #7



الصورة الرمزية عنيزاوي حنون
عنيزاوي حنون غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4118
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 03-23-2014 (02:14 AM)
 المشاركات : 10,107 [ + ]
المواضيع: 203
مشاركات: 9904
 التقييم :  527
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  عنيزاوي حنون ذهبي عنيزاوي حنون ذهبي عنيزاوي حنون ذهبي عنيزاوي حنون ذهبي عنيزاوي حنون ذهبي عنيزاوي حنون ذهبي

لوني المفضل : Cadetblue

افتراضي رد: تقدير الذات




سلمت لما طرحت
وربي يعطيك الف عافيه ..
وبارك الله فيك
ولا حرمنــا من عطائك الذي لا يتوقف ..
ودي لك

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور عنيزاوي حنون   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2013, 06:14 PM   #8



الصورة الرمزية عطري أنفاسك
عطري أنفاسك غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4927
 تاريخ التسجيل :  Feb 2013
 أخر زيارة : 04-04-2014 (07:36 PM)
 المشاركات : 1,836 [ + ]
المواضيع: 74
مشاركات: 1762
 التقييم :  15
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  عطري أنفاسك عضو جديد

لوني المفضل : Slategray

افتراضي رد: تقدير الذات

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور عطري أنفاسك   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2013, 09:32 PM   #9



الصورة الرمزية جروح العمر
جروح العمر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 63
 تاريخ التسجيل :  Dec 2011
 أخر زيارة : 10-29-2013 (08:58 PM)
 المشاركات : 11,097 [ + ]
المواضيع: 316
مشاركات: 10781
 التقييم :  1730
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future جروح العمر has a brilliant future

لوني المفضل : Burlywood

افتراضي رد: تقدير الذات

سلمت وسلم هذا العطاء
طرح في قمة الجمال والروعة
وحضور جذاب يأسرالقلوب
دام لنا هذا التألق والجمال

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور جروح العمر   رد مع اقتباس
قديم 03-14-2013, 09:49 PM   #10




الصورة الرمزية الفاارس
الفاارس متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5082
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : يوم أمس (06:50 PM)
 المشاركات : 41,864 [ + ]
المواضيع: 446
مشاركات: 41418
 التقييم :  5640
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
  شـكلاتتـي:
  مـشروبي:

  قـناتـي :

 

قوة التقييم

  الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute الفاارس has a reputation beyond repute

لوني المفضل : Green

افتراضي رد: تقدير الذات

طرح رائع ومفيد
يسلمو اميرة الاشواق
الله يعطيك العافيه

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

عرض البوم صور الفاارس   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
الذات , تقدير

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:21 AM


www.shmok3.net

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas
المواضيع والتعليقات المنشورة في المنتدى لا تعبر عن رأي منتديات انا شموخ العز ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشروالكتابة)

a.d - i.s.s.w


Content Relevant URLs by vBSEO